うつぶせ寝日記201017

無呼吸から脱し、眠くならない昼間の暮らしと、日々の快眠を目指すうつぶせ寝日記です。

もしかしたら、今回で最終回かもしれません。
データを採って報告をしたいので、あともう1回はあるかもしれません。

とにかく、面白いことが起こりました。

仰向け寝に戻したのですが、妻曰く「いびきをほとんどかいてないみたい」なのです。

その対策は「レロレロ体操」です。
「レロレロ体操」って雰囲気で言ってみましたが、実際に使われているようですね。
世の中のそれと同じかは分かりませんが、舌を出したり入れたりを毎朝5分ほど繰り返しています。

コツ（というのもどうかと思いますが）は、出来る限り前に舌を突き出した後、次に思い切り舌を引っ込める（奥に舌を巻く感じで）ことです。
出す-そのまま1秒-ひっこめる-そのまま1秒　を繰り返します。
10セットやったら、5秒ほど少し休んでまた繰り返します。

思い切り出しっぱなしで10秒　というのも混ぜてやっています。

なんと数日で効果が出始めました。
びっくりです。
仰向けで寝ても、無呼吸で胸が痛くなることが無くなりました。（1週間ほど経ちましたが、今のところ。）

私は無呼吸の防止が目的でしたが、いびきでお困りの方の中にも改善する方がいるかもしれません。

近日中にいびきのモニターをしてまた報告したいと思いますので、お楽しみに。