久しぶりの睡眠時無呼吸の話です。
春のこの時期と言えば花粉症。
花粉症の症状は、一般的には鼻水、鼻づまり、くしゃみ、目のかゆみでしょう。
これに加えて、この時期眠くなるとか、夜時々起きる、という方はいないでしょうか？もしかするとそういう方は睡眠時無呼吸になっているかもしれません。
私も毎年この時期、起きても頭がぼーっとしていて困っていました。
しかし、今年はこの症状がかなり改善されています。
昨年の秋、睡眠時無呼吸についての改善を試みて、結果的に舌出し運動を毎日やることでかなり改善されることが分かりました。
特に花粉症の時期は無呼吸の症状がひどかったのですが、今年は舌出し運動のおかげで、毎日頭の中はかなりスッキリした感じで過ごせています。
それでも夜苦しいことがあるらしく起きる回数が増えたり、起きた時のどの渇きがすごいのですが、そういった花粉症の影響はあるものの昼間の眠気はいつもの年とは全く違います。
あらためて調べてみると、舌出し運動を勧めているクリニックもありました。
「睡眠時無呼吸症候群」を改善する、1日1分トレーニング
というわけで、この時期鼻水、くしゃみのほかに眠気や無呼吸にお悩みの方は、ぜひ1日1分程度の舌出し運動をお試しください。
レロレロと思い切り舌を出したり入れたりするだけでOKです。
