うつぶせ寝日記200801

8/1です。
突然ですが今日から時々うつぶせ寝の状況を書いてみたいと思います。

きっかけは、昼間の体調が悪くなり、具体的には非常にだるくなり、昼間でも眠いことが多く、具合が悪いと思い寝るとさらにだるくなる、といった症状になったことと、
これを機会に医者へ行きデータも取りましたが、睡眠時に無呼吸になっている時間が長かったことです。

睡眠時に無呼吸にならないためには機械をつけたり、マウスピースを口を入れたりするのが医者での処方ですが、うつぶせや横向きに寝るだけで無呼吸にならないケースがあるようで、
私の場合、実際に試したところかなり体調がよくなりましたので、これを継続してうつぶせ寝を会得しようと思っている次第です。

さて本題です。
７月半ばくらいから、うつぶせ寝（または横向き寝）にチャレンジしていますが、まだまだなじんでいません。

寝方（寝型？）
・当初は横向き寝を試していましたが、ここ１週間ほどはうつぶせ寝をチャレンジ中です。
・就寝時、横になってすぐは、どんな格好がいいか分からず毎晩バタバタしています。
・うつぶせになった時、体が少しでも楽になるようにタオルやタオルケットを顔の下や、胸から腹の側部に敷いています。（写真参照。）顔の下にタオルを入れると私の場合は息がしやすいです。

寝ているときのこと
・毎晩夜中にトイレに起きていましたが、回数が減りました。よく捕らえればレム睡眠とノンレム睡眠のリズムがうまくいってるのかもしれません。
・とはいえ、夜中にごそごそ姿勢を変えるときはなんとなく意識があり「熟睡」感は以前ほどありません。
・仰向けで寝ているときもしばしばですが、寝返りは自然なことなので仕方ないそうです。

起きているときの感じ
・チャレンジ前の７月初旬と比べれば、頭もスッキリした感じですが、まだ眠い感じも割と残っている日があります。
・朝起きた時の体のだるさ（軽さ）で、その晩がどうだったか大体見当がつきます。

今後ですが、もう以前のだるさ、眠気には戻りたくないので、このままうつぶせ寝を続けようと思っています。
ある程度、自分に合った寝型がみつければ専用の枕なども準備したいと思っています。

また不定期に状況をアップします。